Vous devez faire ces exercices 4 fois par jour. Au début, ces exercices peuvent vous prendre 5 minutes, mais après un certain temps lorsque vous serez plus habitué, ils ne vous prendront que 2 minutes par jour. Ces 5 minutes par jour feront de grands changements sur votre visage.
Avant de commencer:
Vous devez faire quelques exercices d’échauffement avant de commencer l'exercice. Asseyez-vous et respirez profondément.
Exercices du cou:
Il est bon de commencer par des exercices du cou. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et pour la chauffer, penchez-la d’avant en arrière trois fois. Respirer profondément et garder la mâchoire détendue. Puis tourner la tête d'un côté à l'autre pour regarder par-dessus vos épaules. Ne pas forcer les muscles et faire ceci 3 fois. Abaissez votre oreille gauche vers l'épaule gauche et compter jusqu'à 5. Faites de même avec le côté droit. Répétez l'exercice 3 fois.
Exercices des yeux:
Vous ne devez pas bouger la tête, vous devez seulement bouger les yeux pour regarder aussi haut que vous le pouvez et comptez jusqu'à 5. Ensuite, regardez le plus bas que vous pouvez et maintenez à nouveau pendant 5 secondes. Répéter 3 fois. Gardez la tête droite et regarder à droite. Gardez cette position pendant 5 secondes. Répétez cette opération sur le côté gauche. Faites l'exercice 3 fois.
Autres exercices musculaires du visage:
- Levez vos sourcils aussi haut que vous le pouvez et gardez la position pendant 5 secondes.
- Levez vos sourcils et ouvrez grand vos yeux en même temps.
- Avec vos lèvres, faites la forme de la lettre «O» puis changez vos lèvres dans un large sourire.
- Asseyez-vous et regardez aussi haut que vous le pouvez. Froncez vos lèvres et tirez la langue pour exercer les muscles du cou.
- Sortir la langue aussi loin que vous pouvez. Maintenez la position pendant quelques secondes.
- Déplacez votre nez d'un côté à l'autre autant que vous le pouvez.
Ces exercices prennent moins de temps que des exercices pour votre corps. Vous remarquerez des changements en moins d'un mois. Si vous faites les exercices tous les jours pendant environ 10 minutes, votre visage sera plus tonifié en seulement 4 semaines.
Source : www.eddenya.com
Aucun commentaire:
Write commentaires