Si vous aimez faire la sieste vous ne savez pas la limiter, la sieste a beaucoup de bienfait, ne jamais négliger une sieste surtout si on a mal dormi la nuit.
Voici ce que vous devez savoir sur la sieste.
Si vous dormez de 1h à 1h30 de sieste, on appelle ceci un cycle complet, ce temps de sommeil peut améliorer votre créativité et rendre votre mémoire plus vivante, si vous êtes fatigué ce type de sieste est pour vous!
Une sieste de 10 à 20 minutes vous évitera les moments de somnolence, si vous avez beaucoup de travail, 10 à 20 minutes suffiront, vous serez plus efficace après cette micro-sieste.
En 2006 une étude a démontrée que le temps de la sieste peut aider à recharger vos batteries pour reprendre vos énergies en milieu de la journée.
La sieste de 30 minutes vous aidera à rassembler vos souvenirs, ce temps de repos peut contribuer à la productivité et peut améliorer votre mémoire.
"Brice Feraut" chercheur à l'université de paris des cartes affirme que "la sieste de 30 minutes peut inverser l'impact hormonal d'une mauvaise nuit" si vous prenez un café avant les 30 minutes de votre sieste, ce café ne réagit qu'après 45 minutes donc en vous réveillant vous serez vivant et près à reprendre vos activités en pleine forme.
Une sieste est toujours bénéfique quelque soit sa durée!
Source : http://pour-nousleshommes.blogspot.com
Aucun commentaire:
Write commentaires